Эти бусы с цитатами я принесла с живого трехдневного тренинга по ненасильственному общению, ведущими которого были европейские тренеры по ННО.

На самом деле жемчужин в моей тетради десяток страниц, но без контекста и примеров они могут быть неверно истолкованы.

Три насыщенных дня с европейскими тренерами по ненасильственному общению (ННО) Эвой Рамбала, Идой Румп, практиком Фолькмаром Ритчером в доме российского тренера по ННО Евгении Наговоровой. Да еще на берегу Балтийского моря, в маленьком Пионерском, где я живу!

Для меня в этом событии и волшебство, и единение, и надежда. В одном доме — люди из России, Беларуси, Германии, Венгрии, Норвегии. Обнимались, плакали, смотрели с теплом, интересом и принятием друг на друга, смеялись, готовили вместе ужин.

На тренинге были разные темы: про агрессию, власть и силу, умение говорить и слышать «нет» про деньги и маркетинг, про ННО и христианство, про празднование. Успеть везде невозможно, да и не нужно. Следовала за своим откликом.

Большую часть взяла у Эвы, про власть и силу слушала у Фолькмара, а у Иды оказалась на практике по выбору решения. С каждым ведущим так по-разному, но всегда бережно и глубоко.

Цитаты, которые я записала так, как их услышала или понял

💜 Если я называю свои чувства, я ими владею. Если я не называю их, они владеют мной.

💜 Если я ищу корни своих чувств в действиях другого человека, то этот человек управляет моими чувствами (мной).

💜 Признак эмоциональной зрелости — когда ты перестаёшь обвинять других в своих чувствах.

💜 Большую часть времени мы кормим свою агрессию своими мыслями.

💜 Когда я осознаю свою внутреннюю потребность, я соединяюсь со своей силой.

💜 Если я хочу трансформировать свою агрессию, я не могу это сделать без связи со своей силой и властью.

💜 Человечество играет в мировую игру: взять ответственность за то, что другой даже не может контролировать.

💜 Берите ответственность только за то, что вы можете контролировать, иначе вы будете страдать.

💜 Когда вы берете ответственность за то, что не можете контролировать, то чувствуете беспомощность, и это может быть корнем агрессии.

💜 Если вы не берете ответственность за свой вклад в конфликт, то вы не можете решить конфликт.

💜 Мысли — это не всегда правда. Мы не обязаны верить во все свои мысли. Мысли — это лишь выражение наших чувств. И когда после мыслей мы приходим к нашим чувствам, нам становится легче.

💜 Когда я взращиваю свою критику, я подкармливаю свою боль, и это становится страданием.

💜 Чем глубже вы прячете свою критику или чем крепче закрываете на нее глаза, тем сложнее замечать собственные чувства. Они становятся заметными, только когда становятся слишком сильными.

💜 Мои чувства могут менять мои воспоминания.

💜 Сила празднования зависит от того, сколько человек смогли получить радость от праздника.

💜 Спрашивайте себя: я это делаю из страха или из любви?

💜 Что вы потеряете, если будете думать о себе лучше?

---

Еще звучат в голове «фирменные» русские фразы Эвы, видится улыбчивое лицо Фолькмара, память рисует утонченную Иду, похожую на фею, которая говорит тихо и бархатно. Отзываются теплом в сердце объятия девушек, их истории, смех, внимание. У меня много слов благодарностей им за атмосферу, открытость, доверие, поддержку, эмпатию — за теплое общее безопасное поле, которое у нас было.

Можно сотни раз слушать теорию, как сохранять ресурсное состояние через связь с чувствами и потребностями, и результат, если практиковаться, безусловно, будет. Но меньше. За три дня я получила больше, чем за два года, потому что перенимала опыт тренеров каждой клеточкой через зеркальные нейроны.

Я приносила три дня подряд после тренинга домой атмосферу умиротворения и гармонии и замечала, как менялись мои взаимоотношения с мужем и сыном, а еще между ними. С уверенностью могу сказать, что в них стало больше связи и бережности. Магия ННО, эмпатии и невербальной коммуникации.

Это замечательное событие подарила всем нам российский тренер Евгения Неговорова. За примером легкости, который показала Женя, за атмосферой гармонии, царившей на тренинге и в доме, — ее огромный многолетний труд. Я восхищена и благодарю Женю за чудо, которое она сотворила своими руками почти для 30 человек.

Это был мой первый большой тренинг, который я позволила себе. Хочется повторить!